Nutricionista e Coach de Emagrecimento. Chega de contar calorias, chega de fazer dietas restritivas. Faça as pazes com a comida e com você. Emagreça de forma saudável e definitiva.
Descobri que a nutrição não é contagem de calorias ou nutrientes, descobri que a nutrição é entender cada pessoa no seu âmbito pessoal, sonhos, ansiedades, culturas, preferências e personalidades.
Meu objetivo como Nutricionista é desmistificar que alimentação saudável é comer o alimento X ou Y com determinado nutriente e benefícios para a saúde.
Acredito que cada pessoa tem uma relação com o alimento adquirida ao longo da nossa visa e essa relação tem que ser respeitada.
Quando descobrimos o prazer ao comer, sem medo, sem culpa, sem cobranças e sem rigidez, pode nos tornar mais felizes e consequenemente atingir nosso objetivo.
Hummm! Quem aí ama um bolinho? E claro que ele pode ser inserido na dieta sim! Esse bolo de limão é super leve e fofinho e nem parece que é diet. É rico em fibras e é uma ótima opção para o lanche, pré-treino ou para o café da manhã. Ou simplesmente para aquela tarde de sábado que dá vontade de comer algo bem gostoso.
Uma ideia incrível ensinada e muito refrescantes: chá gelado. Além de ser delicioso, é um jeito ótimo de se hidratar. Efeito antioxidante, combate aos radicais livres, redução do colesterol e efeito diurético são apenas algumas das vantagens que o consumo dessa bebida pode fornecer ao seu corpo.
Essa versão de quibe recheado é uma delícia e fica perfeito para acompanhar as refeições, comer de lanche ou até aperitivo.
Essa é uma combinação perfeita de sabor, que vai bem a qualquer hora do dia.
As sementes de chia são ótimas fontes de antioxidantes, ômega 3 e cálcio. Seu pudim original é extremamente fácil de ser preparado e pode ser feito de diversas maneiras. Você poderá experimentar o pudim original com o sabor das sementes de chia ou mesmo um pudim de chia com sabor de chocolate, depende do seu gosto.
Apesar de ter cara de pão de queijo e levar alguns ingredientes típicos da receita mineira, esse pão de mandioquinha tem um sabor bem diferente. A textura lembra bastante pão de queijo, tem aquele puxa puxa característico. Mas o sabor e o cheiro são de mandioquinha, levemente adocicado, uma delícia!
Quer surpreender seus convidados? Que tal uma torta de pitaya? Essa receita deixa a gente na dúvida, é mais bonita ou mais gostosa?!
Essa receita é rica em vitamina A e ainda tem efeito termogênico por causa do gengibre e ajuda a emagrecer. Pode ser consumida fria ou quente, e fica perfeita para uma entradinha leve.
É ótima pela qualidade e beleza do prato, e perfeita para quem quer perder peso pois rende uma grande quantidade, é rica em nutrientes e tem baixas calorias.
Essa receita lowcarb é uma delícia e mata a vontade de comer docinhos de festa.
Salada tem que ter um gostinho especial! E essa receita é fácil e deliciosa, pois utilizamos o salmão defumado!
Maçã é tudo de bom! E quando juntamos mel, aveia e canela você já pode imaginar o que pode resultar, né? Essa receita é de enlouquecer! Dá para comer no lanche, no café da manhã ou ainda servir como sobremesa chique em um jantar com amigos.
Essa receita pode ser consumida como um lanche da tarde, como um pré ou pós treino, bora lá ser saudável e com SABOR SIM!!!
Pensa numa delícia, deliciosa, maravilhosa, saudável e magrinha! Pensou? Tá aí! O pão de queijo de frigideira, crepioca ou panqueca de tapioca tá conquistando geral!
O Smoothie Proteico é uma receita super fácil, rápida e prática, excelente para aqueles que vivem na correria do dia a dia. Você pode consumir o Smoothie tanto no café da manhã, como em uma refeição pré ou pós treino. Bom pra refrescar e de quebra ainda te dá a maior sensação de saciedade.
Sabe aquele pudim diet de caixinha que compramos no supermercado? Dá pra fazer em casa e fica melhor ainda!!! Com poucas calorias, é uma ótima opção para o lanche ou sobremesa.
Pêssego assado é excelente sobremesa para dias quentes e para quem busca algo doce, mas sem adição de açúcar.
Cheio de fibras e vitaminas, ajuda no emagrecimento saudável e na saciedade. E que tal servir na reunião com amigos? Vai ser sucesso geral!
Essa receita é daquelas com gostinho de casa mesmo. As almôndegas caseiras de frango são super fáceis de fazer, não dá trabalho algum!
O suco de melancia com limão é diurético, antioxidante, digestivo e termogênico. Ainda contribui para inibir a fome e manter a saciedade por mais tempo.
Torta de maçã quentinha, fofinha, gostosa e saudável para agregar lembranças e saúde nas suas refeições!
Nossas queridas coxinhas também podem ser saudáveis! Com algumas adaptações de ingredientes e formas de preparo elas ficam leves, nutritivas e deliciosas!
O iogurte natural caseiro tem uma grande vantagem comparado com os industrializados.
Essa torta (ou quiche) é saudável, leve e pode ser servida como prato principal em uma refeição sem deixar a desejar.
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